Jooga » Ashtanga jooga

Ashtanga Vinyasa jooga

Ashtanga jooga on iidse, kaheksa harulise jooga süsteemi üldnimetus. Nagu legend jutustab, oli see kirja pandud värsside vormis palmilehtedele, teoses mida kutsustakse "Yoga Korunta". See muistne käsikiri avastati 1930-ndatel jooga meistri ja sanskriti keele õpilase Sri Tirumalai Krishnamacharya (1888-1989) ja tema õpilase K. Pattabhi Jois´i (1915-2009) poolt Calcutta ülikooli raamatukogus. Krishnamacharya ja Jois tõlkisid ja rekonstrueerisid ashtanga jooga seeriad ja Patthabi Jois võttis need oma õpetamise põhialuseks. Teda peetaksegi tänapäeval õpetatava ashtanga vinyasa jooga stiili loojaks.

Vinyasa tähendab liikumiste ja hingamise süsteemi. Iga liigutuse jaoks on üks hingetõmme.

Shri K. Pattabhi Jois

Ashtanga Vinyasa Jooga on liikuv meditatsioon, asnate süsteem, mis on liidetud hingamisega ühtseks vooluks, eesmärgiga tugevdada ja puhastada keha ja närvisüsteemi seespidiselt.

Pathabi Joisi õpetuste järgi on ashtanga vinyasa jooga Hatha jooga haru, kus kesksel kohal on asana (asendid), pranayama (hingamise kontroll) ja vinyasa (asendite sidumine üksteisega kindlas järjekorras koos hingamisega).

Praktika on 99% füüsiline ja 1% teoreetiline.

Kui asanaid tehakse ilma hingamise kontrollita ja keskendumiseta või ilma arusaamiseta ashtanga jooga esimese kahe haru (yama, niyama) tähtsusest (loe Elustiili alt)  ja neid praktiseerimata, siis ei ole tegemist jooga praktiseerimisega vaid lihtsalt võimlemisega, füüsilise treeninguga.

Ashtanga vinyasa jooga on lakkamatu voolamine läbi asendite kasutades ujjayi hingamist. Ujjayi hingamine on kütus, mis läidab sisemise tule, puhastades ja soojendades keha seestpoolt ja rikastades pranat (eluenergiat). Samuti aitab see keskenduda. Kontrollides hingamist, saame me aktiveerida bandha`d (energialukud). Lisaks hingamise kontrollile kasutatakse keskendumiseks ka drishti`t (punkt kuhu koondatakse pilk).


Ashtanga Vinyasa Yoga koosneb kuuest seeriast (primary-esmane, intermediate- vahepealne ja neli advanced-edasijõudnute seeriat).

Ashtanga Primary seeriat nimetatakse Yoga Chikitsa - tema puhastava ja toniseeriva toime pärast kehale.

Ashtanga Intermediate seeriat nimetatakse Nadi Shodana - tegemist on närvisüsteemi puhastamisega.


Mysore on traditsiooniline viis Indias õppida ja praktiseerida ashtanga joogat. Nime sai see linnakese järgi Indias, kus Patthabi Jois elas ja õpetas. See tähendab, et shala (ruum, kus joogat praktiseeritakse) on avatud näiteks kella 05-st kella 09-ni ja igaüks tuleb talle sobival ajal ning teeb läbi talle antud harjutused, seeriad endale sobivas tempos. Shalas on õpetaja, kes aitab ja korrigeerib ning annab õpilasele ka järgnevaid asanaid kui ta näeb, et õpilane selleks valmis on.