Jooga » Mindful Restorative jooga » Kuidas see toimib

Närvisüsteem

Autonoomne närvisüsteem on meie tahtele allumatu, kontrollides siseorgante tööd. See jaguneb sümpaatiliseks ja parasümpaatiliseks närvisüsteemiks.

Enamus inimesi on kuulnud "fight or flight" närvisüsteemi reaktsioonist ehk kuidas keha reageerib ohule ja stressile. Tänu sellele on inimkond säilinud tuhandete aastate jooksul. Ohu saabudes otsustame me kiiresti - kas põgeneda või jääda liikumatult paigale ja reageerime vastavalt sellele. Pärast ohu möödumist saabub väljateenitud puhkus ja energiavarude taastamine.

Probleemiks tänapäeval on pikaajaline stress. Sümpaatiline närvisüsteem on aktiveeritud 24/7. Pidev erutusseisund ja töötamine, kohustuste täitmine enda, pere ja ühiskonna ees, aina kõrgemad nõudmised inimkonnale - kõik see on muutnud meie inimesed haigeks, depressiivseks, ülierksaks või lihtsalt haigustele vastuvõtlikuks. Oskamatus viia ennast tasakaalu, pidev meedia müra meie ümber, vähene looduses viibimine suurendab võimetust ennast välja lülitada ja oma sisemaailmaga tegeleda. Mõeldes, et õhtul televiisori ees diivanil lamades, taastame me oma organismi energia varusid kõige efektiivsemalt, teeme me endale suure karuteene. Haigused ja halb enesetunne tekivad pikema aja jooksul. Mida külvad, seda lõikad.

Parasümpaatilist närvisüsteemi nimetatakse "rest and digest".  Selle süsteemi aktiveerudes toimub keha taastumine, tervenemine, seedimine ja tasakaalustumine.  Restorative jooga aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi. 

 

Sümpaatiline Närvisüsteem

  • Aktiveerub ohu- või stressisituatsioonis ja väga kiiresti
  • Südame töö kiireneb
  • Veresooned ahenevad
  • Vererõhk tõuseb
  • Pupillid laienevad
  • Seedeelundkonna töö aeglustub või peatub
  • Lihased tõmbuvad pingesse



 

Parasümpaatiline närvisüsteem

  • Aktiveerub rahuolekus kuid väga aeglaselt
  • Taastab organismi varud ja tasakaalu
  • Südame töö aeglustub
  • Veresoone dlaienevad
  • Vererõhk langeb
  • Kiirendab seedeelundkonna tööd
  • Lihased lõdvestuvad