Jooga » Yin jooga

Yin ja Yang

Yin ja Yang on hiinakeelsed sõnad, mis iseloomustavad vastandeid, samas vältimatult kooseksisteerivad pooluseid. Algselt tähendasid yin ja yang mäe varju- ja päikesepoolset külge. Üks ei saa eksisteerida ilma teiseta. Näiteks kuu ja päike, öö ja päev, valgus ja pimedus, külm ja soe, naiselik ja mehelik, aktiivne ja passiivne

Taoismis on yin ja yang  universumi positiivne ja negatiivne printsiip, mis alati eksisteerivad koos.

Yin jooga praktika on suunatud kõõlustele, liigestele ja sidekoele, eesmärgiga parandada seal vereringet ja üldist painduvust. Asendeid hoitakse keskmiselt 3-5 minutit, vahest ka kauem, tavaliselt istudes või lamades, kasutades selleks minimaalselt lihaseid. Sügavat lõdvestust asendites toetatakse plokkide ja bolstrite kasutamisega.

Füüsilisel tasandil aitab yin jooga taastada ja hoida liigeste loomulikku liikumisulatust. Energeetilisel tasandil aitab yin jooga avada keha meridiaanisüsteemi, parandades energia liikumist. Yin omadused on passiivsus, sisemine, jahutav. Enne yin jooga tundi ei tehta soojendust ega mingeid dünaamilisi liikumisi, mis keha ja lihaseid soojendaks.

Yin jooga on tasakaalustav praktika yin liikumistele, olgu need siis aktiivsed joogastiilid, kardio- või jõutreening.